Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1888-1983) hat die Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation (PMR) entwickelt und erforscht…
Nach intensiven wissenschaftlichen Untersuchungen fand Jacobson einen Zusammenhang zwischen übermäßige Muskelanspannung und unterschiedlichen körperlichen und seelischen Erkrankungen heraus. Er stellte fest, dass Spannung und Anstrengung immer mit einer Verkürzung der Muskelfasern einhergehen und erkannte die Entspannung als das genaue Gegenteil von Erregungszuständen. Jacobson fand heraus, dass die Reduktion der Muskelspannung die Aktivität des zentralen Nervensystems herabsetzt und Entspannung sich als allgemeines Heilmittel für psychosomatische Störungen und zur Vorbeugung von Krankheiten eignet.
Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung?
Bei dieser Methode werden bestimmte Muskelgruppen Ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge entspannt, indem diese zuerst angespannt und dann wieder gelockert werden. Ein wesentlicher Bestandteil ist, sich auf den jeweiligen Bereich zu konzentrieren und auf die Empfindungen zu achten, die dabei in Ihrem Muskel auftreten.
Ihr Körper ist Trainierbar! Ähnlich wie das Erlernen von Fertigkeiten, z.B. Autofahren oder Spielen eines Musikinstruments, so können Sie das „Sich entspannen“ erlernen. Wie bei allen Entspannungsverfahren gleich, wird es Ihnen möglich sein, Ihre Muskelspannung weit unter das normale Spannungsniveau zu senken , wenn Sie regelmäßig üben!!!
Ausbildung zum Übungsleiter Progressive Muskelentspannung
Nach dieser dreitägigen Ausbildung erhalten Sie ein Zertifikat und haben die Möglichkeit selbstständig PME-Kurse und Workshops an Schulen, in Sportvereinen und Fitnesscentern, sowie auch in Familie- und Gesundheitszentren zu vermitteln.
Inhalte der Ausbildung zum Kursleiter / zur Kursleiterin Progressive Muskelentspannung
- Theorie der Progressiven Muskelentspannung
- Anwendungen der PME in der Praxis – Indikationen und Kontraindikationen
- Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
- Theorie der physiologischen Abläufe von Entspannung und Stress
- Selbsterfahrung der Muskelentspannung
- Grundform der Progressiven Muskelentspannung mit 16 Muskelgruppen
- Vermittlung der PME von verschiedenen Kurzformen (Reduzierung der Muskelgruppen)
- Durchführungen der 7 Muskelgruppen und 4 Muskelgruppen
- Vergegenwärtigungs- und Zähltechniken bei der Progressiven Muskelentspannung
- Aufbau, Durchführung und Gestaltung der Unterrichteinheiten / Trainingsphasen Progressive Muskelentspannung
- 8-wöchiges Kurskonzept á 60 Minuten für die Progressive Muskelentspannung
Veranstaltungsort
Loft in Winterhude, Timmermannstrasse 9, 22299 Hamburg
Termine und Preise auf Anfrage