In der kindgerechten „Progressiven Muskelentspannung“ werden Anspannungen und Entspannungen der Muskeln in Fantasiereisen eingebaut. Die Aufmerksamkeit wird auf eine bestimmte Muskelgruppe gelenkt, welche dann für 5 bis 7 Sekunden angespannt wird. In dieser Phase soll das Gefühl der Anspannung bewusst wahrgenommen werden. Die Entspannungsphase sollte ca. 30 Sekunden dauern und das Gefühl der Entspannung bewusst wahrgenommen werden.
Anders als bei Erwachsenen erfolgt im Laufe eines Kinderkurses keine Reduktion der Muskelgruppen (von Lang- zu Kurzform).
Die Muskelgruppen der 7er- und der 4er-Übung lassen sich kindgerecht und spielerisch in Entspannungsgeschichten einsetzen.
Zusätzlich sind dem Alter entsprechende Bewegungsspiele, kleine theoretische Einheiten über Stress und Entspannung sowie Übungen aus dem Kinder Qi Gong, Achtsamkeitstraining und Atemübungen Bestandteil dieses Entspannungskurses.
Wenn möglich, werden die Eltern oder andere Bezugspersonen (Lehrer, Erzieher) durch eine Informationsveranstaltung vor Kursbeginn und die Beteiligung an zwei Kurseinheiten mit einbezogen.
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
